選択理論心理学 - 人材教育コンサルティングのアチーブメント株式会社

選択理論心理学とは？

人の行動のメカニズムを紐解いた実用的な心理学

アメリカの精神科医ウイリアム・グラッサー博士が提唱した新しい心理学です。
発表以来40年間、世界各国で普及し、カウンセリングや学校教育、組織、家庭環境など様々な人間関係が絡む環境の中で、よりよい人間関係を築く手法として高い評価を得、幅広く活用されています。特に選択理論をベースとしたカウンセリング手法「リアリティセラピー」は、アメリカやカナダを中心に広がっています。

選択理論とアチーブメントのあゆみ

アチーブメントはグラッサー博士を日本に初めてお招きし、講演会や勉強会を実施してきました。今もなおセミナーや書籍などを通じて、第一線で選択理論を普及しています。
また、元立正大学教授の柿谷正期氏を特別顧問に迎え、セミナープログラムの開発に取り組んでいます。
柿谷正期氏は日本人初の、選択理論をベースとしたカウンセリング手法「リアリティセラピー」の米国ウイリアム・グラッサー協会認定インストラクターであり、日本で初めて認定講座を主催するなど、日本の選択理論の紹介・普及において先駆的な働きをしておられます。

選択理論心理学の特徴

選択理論は、すべての行動は自らの選択であると考える心理学です。

選択理論心理学

自らの行動を選択できるのは自分だけなので、自らの行動は他人に選択されないし、他人の行動を選択させることもできないと考えます。
そのため、問題が発生した時には、相手を受け入れ、自分との違いを交渉することで解決します。その結果、良好な人間関係を築くことができると選択理論では考えます。

外的コントロール心理学

従来の心理学（外的コントロール心理学）では、人間の行動は外部からの刺激に対する反応であると考えられてきました。
そのため、問題が発生したときには怒る、罰っするなどの強い刺激を相手に与えることで、相手を思い通り動かして解決しようとします。しかし、その結果人間関係は破壊されてしまいます。

選択理論の基本概念

5つの基本的欲求

5つの基本的欲求とは、身体的な欲求である生存の欲求と、心理的な欲求である愛・所属の欲求、力の欲求、自由の欲求、楽しみの欲求の4つをあわせた、私たちの誰もが遺伝的に持っている欲求です。

生存の欲求: 空気や水、食べ物、住居、睡眠など、生きていくために必要なすべてに対する欲求。

愛・所属の欲求: 家族、友人、会社などに所属し、愛し愛される人間関係を保ちたいという欲求。

力の欲求: 自分の欲するものを、自分の思う方法で手に入れたいと思う。人の役に立ちたい、価値を認められたいという欲求。

自由の欲求: 自分の考えや感情のままに自由に行動し、物事を選び、決断したいという欲求。誰にも束縛されずに自由でありたいという欲求。

楽しみの欲求: 義務感にとらわれることなく、自ら主体的に喜んで何かを行いたいと思う欲求。

５つの基本的欲求は誰もが持つものですが、人によってその強弱と満たし方が異なります。
力の欲求を例にすると、力の欲求の強い人は「絶対に一番でなければ嫌だ」「絶対に負けたくない」などと考えますが、力の欲求の弱い人はそうではありません。
満たし方についても、勉強を頑張り、テストで100点を取ることで力の欲求を満たす人もいれば、スポーツで活躍し、周囲の賞賛を得ることで力の欲求を満たす人もいます。

この5つの基本的欲求の中で、一番満たすのが困難な欲求は愛・所属の欲求です。
というのも、これだけが唯一、一人で満たすことができないからです。
また、力の欲求もしばしば満たすことが困難です。力の欲求を満たすために外的コントロールを使ってしまい、人間関係を破壊してしまうことがあるからです。

上質世界

上質世界は、脳内の記憶の世界です。
ここでは、5つの基本的欲求の一つ以上を満たすイメージ写真が並んでいます。
私たちは、この上質世界にあるイメージを現実世界で実現するために、その時最善と思った行動を選択します。
私たちは、上質世界にあるものには強い関心を持ちますが、上質世界にあまり関係ないものに対しては関心を払いません。

上質世界には、5つの基本的欲求を一つ以上満たす人・もの・信条のイメージが入ります。例えば、配偶者や最も親しい友人、好きな食べ物や欲しいもの、行きたい場所や趣味、宗教や哲学などです。
上質世界は固定されたものではなく、常に作り変えられていきます。
例えば、夫婦は通常、結婚当初はお互いを上質世界に入れています。しかし、互いに外的コントロールを使い続けると、徐々に上質世界からお互いを取り除いてしまいます。